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辦公之余別忘了緩解脊柱的壓力和肌肉的緊張哦！

舒展一下身體，辦公更輕松

每個(gè)動(dòng)作盡量速度保持慢勻速并且用力不要過(guò)猛

只需至肌肉略感牽拉后保持10-30秒

讓緊張的肌肉得到充足的舒展和放松

注意：兩邊都要做哦！