"科學(xué)健身18法"，適宜各類人群，一學(xué)就會(huì)
“科學(xué)健身18法”由國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所創(chuàng)編，由18個(gè)針對(duì)肩頸部、腰部、下肢關(guān)節(jié)和肌肉科學(xué)運(yùn)動(dòng)的小妙招組成，通過(guò)接地氣、科普化的形式展現(xiàn)，力求達(dá)到“一看就懂、一學(xué)就會(huì)、一練就有效”的效果。
辦公室護(hù)脊操（動(dòng)態(tài)圖）
辦公之余別忘了緩解脊柱的壓力和肌肉的緊張哦！舒展一下身體，辦公更輕松每個(gè)動(dòng)作盡量速度保持慢勻速并且用力不要過(guò)猛，只需至肌肉略感牽拉后保持10-30秒，讓緊張的肌肉得到充足的舒展和放松，注意：兩邊都要做哦！
“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”的19個(gè)神奇的收獲！
世界上最好的運(yùn)動(dòng)是什么？走路！世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的“血管體操”；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于...
【全民慢病防治素養(yǎng)】2型糖尿病患者可做的9種運(yùn)動(dòng)
肥胖是2型糖尿病的主要發(fā)病因素之一，因?yàn)榉逝终邇?nèi)臟脂肪堆積，脂肪越多，胰島素的敏感性就越低，胰島負(fù)擔(dān)加重，最終會(huì)導(dǎo)致胰島功能衰竭，致使引發(fā)糖尿病。肥胖患者首要的治療就是減重，而運(yùn)動(dòng)就是很不錯(cuò)的一種減重...
