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【圖文】返程期間如何做好個(gè)人防護(hù)？人手必備

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春假即將結(jié)束
而返程在即
在出行方式上

飛機(jī)和高鐵是大家的首要之選

但飛機(jī)和高鐵人群密度大、空間密閉

接觸病毒的風(fēng)險(xiǎn)較高

因此，出行時(shí)必須采取妥善的防護(hù)措施



返程高峰期間如何防范？

（以下文字來源于世界衛(wèi)生組織、人民日報(bào)）



01 出門帶好口罩
首選醫(yī)用外科口罩或N95口罩
需要注意的是，醫(yī)用外科口罩正確的戴法是將顏色較深的一面朝外，顏色較淺的朝內(nèi)?？谡忠坏┱?，最好不要重復(fù)使用，另外口罩需要每2-4個(gè)小時(shí)更換一次，包括乘坐飛機(jī)與火車期間也不例外。

02注意清潔，攜帶消毒用品
出門乘坐火車、大巴、飛機(jī)時(shí)，可以用攜帶的酒精消毒產(chǎn)品如免洗洗手液（酒精含量最好超過75%）或消毒濕巾，對(duì)扶手、座椅、小桌板等身體能夠接觸到的地方進(jìn)行清潔消毒處理，這些地方是最容易攜帶病菌的。

03勤洗手
勤洗手是預(yù)防傳染的首要途徑之一，但是我們最大的阻礙并不是不知道要勤洗手，而是有沒有正確的洗手。
正確的洗手步驟：
1）在流動(dòng)水下淋濕雙手
2）取適量洗手液（肥皂），均勻涂抹至手掌、手背、手指和指縫
3）認(rèn)真搓雙手至少15秒
4）在流動(dòng)水下徹底沖凈雙手
5）擦干雙手，取適量護(hù)手液護(hù)膚

04選擇靠窗的座位
盡量選擇靠窗的座位并且不要在火車或飛機(jī)內(nèi)來回走動(dòng)。飛機(jī)上靠近過道位置的乘客離開座位頻率遠(yuǎn)高于坐在靠窗座位的乘客，大家可盡量選擇靠窗座位。

05使用自己攜帶的頸枕或小毯子
非常時(shí)期盡量自己準(zhǔn)備長時(shí)間出行要用的頸枕或者小毯子，避免交叉感染。

06打噴嚏要捂住口鼻
如果要在出行期間打噴嚏，出于對(duì)他人的安全健康因素考慮，請盡量使用紙巾或手肘捂住口鼻。值得注意的是打噴嚏時(shí)，要用手肘而不是手掌！

07避免雙手直接接觸口，鼻，眼
長途出行中一定要注意避免雙手頻繁接觸嘴巴，鼻子以及眼睛等部位。

08注意飲食安全
如果不是特別餓盡量不要摘下口罩吃東西，如果一定要吃請務(wù)必先清洗雙手，使用餐具接觸而不要用雙手直接接觸食物。

09發(fā)現(xiàn)身邊乘客有癥狀立刻換座位
如果發(fā)現(xiàn)自己身邊的乘客有咳嗽，發(fā)熱等癥狀，在條件允許的情況下盡量更換座位，并主動(dòng)上報(bào)工作人員。

10避免使用公共飲水機(jī)
在火車站，機(jī)場，以及動(dòng)車組上的公共飲水機(jī)，請都不要用，盡量自備瓶裝水。

11對(duì)于自駕出行

相較來說，自駕出行相對(duì)更穩(wěn)妥一些，開車前，建議提前10分鐘打開全部車窗通過車內(nèi)空氣流通將病毒感染風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

（自駕出行四條建議給車主）

1

盡可能錯(cuò)峰返程，最好避開初七至初九，由于假期延長至2月2日（年初九），高速公路免費(fèi)通行期也同步延長至2月2日24時(shí)。

2

出行前，要利用地圖提前規(guī)劃出行路線。相關(guān)部門把路面情況如交通管制、道路施工、道路擁堵情況，推送給線上地圖。

3

從外省回來臨近省邊界時(shí)把速度降下來，觀察路面情況，注意變道，不要強(qiáng)行加塞插隊(duì)，有序通行效率是最高的。

4

遇到檢疫人員，要主動(dòng)配合開展工作，提升通行效率。


中國疾控中心
提供6場景個(gè)人疫情預(yù)防建議
1月29日下午，國家衛(wèi)健委在京召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹新型冠狀病毒感染的肺炎疫情預(yù)防公眾指導(dǎo)建議有關(guān)情況。

中國疾控中心副主任馮子健在發(fā)布會(huì)上表示，為了全面降低春運(yùn)返城潮可能帶來的疫情擴(kuò)散的風(fēng)險(xiǎn)，目前各地有關(guān)部門和專業(yè)機(jī)構(gòu)已經(jīng)做了大量的準(zhǔn)備工作。 馮子健表示，國家疾控中心編寫了公眾預(yù)防的指南，設(shè)置了6個(gè)常見的場景，提出了個(gè)人疫情預(yù)防的建議。

馮子健 建議：

返城的同志從離開疫情地區(qū)的時(shí)間起，連續(xù)14天進(jìn)行自我健康觀測，每天做兩次，社區(qū)衛(wèi)生工作者可能會(huì)和返城的同志進(jìn)行聯(lián)絡(luò)，了解他們的健康狀況是否出現(xiàn)變化。

條件允許時(shí)，盡量單獨(dú)居住或者居住在通風(fēng)良好的單人房間，并盡量減少與家人的密切接觸，減少外出活動(dòng)，了解返回地發(fā)熱門診的通路，與家庭醫(yī)生和社區(qū)醫(yī)生保持聯(lián)系，如果存在發(fā)熱、咳嗽、咽痛等可疑癥狀應(yīng)該及時(shí)就診。

       附錄：6個(gè)常見場景的公眾預(yù)防指南
　　公眾預(yù)防指南之一：新型冠狀病毒感染的肺炎通用預(yù)防指南
　　新型冠狀病毒感染的肺炎是一種新發(fā)疾病，根據(jù)目前對(duì)該疾病的認(rèn)識(shí)制定本指南，適用于疾病流行期間公眾個(gè)人預(yù)防指導(dǎo)。
　　一.?盡量減少外出活動(dòng)
　?。ㄒ唬┍苊馊ゼ膊≌诹餍械牡貐^(qū)。
　?。ǘ┙ㄗh春節(jié)期間減少走親訪友和聚餐，盡量在家休息。
　　（三）減少到人員密集的公共場所活動(dòng)，尤其是空氣流動(dòng)性差的地方，例如公共浴池、溫泉、影院、網(wǎng)吧、KTV、商場、車站、機(jī)場、碼頭、展覽館等。
　　二.?個(gè)人防護(hù)和手衛(wèi)生
　?。ㄒ唬┩獬雠宕骺谡?。外出前往公共場所、就醫(yī)和乘坐公共交通工具時(shí)，佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。
　?。ǘ╇S時(shí)保持手衛(wèi)生。減少接觸公共場所的公共物品和部位；從公共場所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時(shí)，避免用手接觸口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時(shí)，用手肘衣服遮住口鼻。
　　三.?健康監(jiān)測與就醫(yī)
　　（一）主動(dòng)做好個(gè)人與家庭成員的健康監(jiān)測，自覺發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測量體溫。家中有小孩的，要早晚摸小孩的額頭，如有發(fā)熱要為其測量體溫。
　?。ǘ┤舫霈F(xiàn)可疑癥狀，應(yīng)主動(dòng)戴上口罩及時(shí)就近就醫(yī)。若出現(xiàn)新型冠狀病毒感染可疑癥狀（包括發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等），應(yīng)根據(jù)病情，及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。并盡量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具，避免前往人群密集的場所。就診時(shí)應(yīng)主動(dòng)告訴醫(yī)生自己的相關(guān)疾病流行地區(qū)的旅行居住史，以及發(fā)病后接觸過什么人，配合醫(yī)生開展相關(guān)調(diào)查。
　　四.?保持良好衛(wèi)生和健康習(xí)慣。
　?。ㄒ唬┚邮仪陂_窗，經(jīng)常通風(fēng)。
　　（二）家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。
　　（三）不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。
　?。ㄋ模┳⒁鉅I養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)。
　?。ㄎ澹┎灰佑|、購買和食用野生動(dòng)物（即野味）；盡量避免前往售賣活體動(dòng)物（禽類、海產(chǎn)品、野生動(dòng)物等）的市場。（六）家庭備置體溫計(jì)、醫(yī)用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。
　　公眾預(yù)防指南之二：有疾病流行地區(qū)居住旅行史人員新型冠狀病毒感染的肺炎預(yù)防指南
　　新型冠狀病毒感染的肺炎是一種新發(fā)疾病，根據(jù)目前對(duì)該疾病的認(rèn)識(shí)制定本指南，適用于在兩周內(nèi)有武漢等疾病流行地區(qū)居住、旅行史的人員。
　?。ㄒ唬┍M快到所在村支部或社區(qū)進(jìn)行登記，減少外出活動(dòng)，尤其是避免到人員密集的公共場所活動(dòng)。
　　（二）從離開疾病流行地區(qū)的時(shí)間開始，連續(xù)14天進(jìn)行自我健康狀況監(jiān)測，每天兩次。條件允許時(shí)，盡量單獨(dú)居住或居住在通風(fēng)良好的單人房間，并盡量減少與家人的密切接觸。
　　（三）若出現(xiàn)可疑癥狀（包括發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等），應(yīng)根據(jù)病情及時(shí)就診。就醫(yī)途中具體指導(dǎo)建議如下：
　　1.?前往醫(yī)院的路上，病人應(yīng)該佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。
　　2.?如果可以，應(yīng)避免乘坐公共交通工具前往醫(yī)院，路上打開車窗。
　　3.?時(shí)刻佩戴口罩和隨時(shí)保持手衛(wèi)生。在路上和醫(yī)院時(shí)，盡可能遠(yuǎn)離其他人（至少1米）。
　　4.?若路途中污染了交通工具，建議使用含氯消毒劑或過氧乙酸消毒劑，對(duì)所有被呼吸道分泌物或體液污染的表面進(jìn)行消毒。
　　公眾預(yù)防指南之三：家庭新型冠狀病毒感染的肺炎預(yù)防指南
　　新型冠狀病毒感染的肺炎是一種新發(fā)疾病，根據(jù)目前對(duì)該疾病的認(rèn)識(shí)制定本指南，適用于家庭場所。
　　一.?日常預(yù)防
　　（一）避免去疾病正在流行的地區(qū)。
　?。ǘp少到人員密集的公共場所活動(dòng)，尤其是空氣流動(dòng)性差的地方，例如公共浴池、溫泉、影院、網(wǎng)吧、KTV、商場、車站、機(jī)場、碼頭、展覽館等。
　?。ㄈ┎灰佑|、購買和食用野生動(dòng)物（即野味），避免前往售賣活體動(dòng)物（禽類、海產(chǎn)品、野生動(dòng)物等）的市場，禽肉蛋要充分煮熟后食用。
　?。ㄋ模┚邮冶３智鍧?，勤開窗，經(jīng)常通風(fēng)。
　?。ㄎ澹╇S時(shí)保持手衛(wèi)生。減少接觸公共場所的公共物品和部位；從公共場所返回、咳嗽用手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時(shí)，避免用手接觸口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時(shí)用手肘衣服遮住口鼻。
　　（六）外出佩戴口罩。外出前往公共場所、就醫(yī)和乘坐公共交通工具時(shí)，應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。
　?。ㄆ撸┍３至己眯l(wèi)生和健康習(xí)慣。家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。注意營養(yǎng)，勤運(yùn)動(dòng)。
　?。ò耍┲鲃?dòng)做好個(gè)人及家庭成員的健康監(jiān)測。自覺發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測量體溫。家中有小孩的，要早晚摸小孩的額頭，如有發(fā)熱要為其測量體溫。
　　（九）準(zhǔn)備常用物資。家庭備置體溫計(jì)、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物資。
　　二.?家庭成員出現(xiàn)可疑癥狀時(shí)的建議
　?。ㄒ唬┤舫霈F(xiàn)新型冠狀病毒感染的肺炎可疑癥狀（如發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等癥狀），應(yīng)根據(jù)病情及時(shí)就醫(yī)。
　?。ǘ┍苊獬俗罔F、公共汽車等公共交通工具，避免前往人群密集的場所。
　　（三）就診時(shí)應(yīng)主動(dòng)告訴醫(yī)生自己的相關(guān)疾病流行地區(qū)的旅行居住史，以及發(fā)病后接觸過什么人，配合醫(yī)生開展相關(guān)調(diào)查。
　　（四）患者的家庭成員應(yīng)佩戴口罩，與無癥狀的其他家庭成員保持距離，避免近距離接觸。
　　（五）若家庭中有人被診斷為新型冠狀病毒感染的肺炎，其他家庭成員如果經(jīng)判定為密切接觸者，應(yīng)接受14天醫(yī)學(xué)觀察。
　?。?duì)有癥狀的家庭成員經(jīng)常接觸的地方和物品進(jìn)行消毒。
　　公眾預(yù)防指南之四：公共場所新型冠狀病毒感染的肺炎預(yù)防指南
　　新型冠狀病毒感染的肺炎是一種新發(fā)疾病，根據(jù)目前對(duì)該疾病的認(rèn)識(shí)制定本指南，適用于商場、餐館、影院、KTV、網(wǎng)吧、公共浴池、體育館、展覽館、火車站、地鐵站、飛機(jī)場、公交汽車站等公共場所。
　　一.?公共場所工作人員要自行健康監(jiān)測，若出現(xiàn)新型冠狀病毒感染的可疑癥狀（如發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等），不要帶病上班。
　　二.?若發(fā)現(xiàn)新型冠狀病毒感染的可疑癥狀者，工作人員應(yīng)要求其離開。
　　三.?公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。
　　四.?保持公共場所內(nèi)空氣流通。保證空調(diào)系統(tǒng)或排氣扇運(yùn)轉(zhuǎn)正常，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，加強(qiáng)開窗通風(fēng)換氣。
　　五.?洗手間要配備足夠的洗手液，保證水龍頭等供水設(shè)施正常工作。
　　六.?保持環(huán)境衛(wèi)生清潔，及時(shí)清理垃圾。
　　七.?疾病流行地區(qū)，公眾應(yīng)盡量減少前往公共場所，尤其避免前往人流密集和空氣流通較差的地方。
　　公眾預(yù)防指南之五：公共交通工具新型冠狀病毒感染的肺炎預(yù)防指南
　　新型冠狀病毒感染的肺炎是一種新發(fā)疾病，根據(jù)目前對(duì)該疾病的認(rèn)識(shí)制定本指南，適用于飛機(jī)、火車、地鐵、公共汽車和輪船等公共交通工具。
　　一.  發(fā)生疾病流行地區(qū)的公共交通工具在崗工作人員應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩，并每日做好健康監(jiān)測。
　　二.  公共交通工具建議備置體溫計(jì)、口罩等物品。
　　三.  增加公共交通工具清潔與消毒頻次，做好清潔消毒工作記錄和標(biāo)識(shí)。
　　四.  保持公共交通工具良好的通風(fēng)狀態(tài)。
　　五.  保持車站、車廂內(nèi)的衛(wèi)生整潔，及時(shí)清理垃圾。
　　六.  做好人員工作與輪休安排，確保司乘人員得到足夠休息。
　　公眾預(yù)防指南之六：病例密切接觸者的居家醫(yī)學(xué)觀察指南
　　新型冠狀病毒感染的肺炎確診病例的密切接觸者應(yīng)從和病人接觸的最后一天起采取醫(yī)學(xué)觀察14天。在家中觀察期間需與醫(yī)學(xué)觀察人員保持聯(lián)系，并需要了解病情觀察和護(hù)理要點(diǎn)，掌握家庭預(yù)防的洗手、通風(fēng)、防護(hù)和消毒措施。
　　在居家醫(yī)學(xué)觀察期間的具體建議如下：
　?。ㄒ唬⒚芮薪佑|者安置在通風(fēng)良好的單人房間，拒絕一切探訪。
　?。ǘ┫拗泼芮薪佑|者活動(dòng)，最小化密切接觸者和家庭成員活動(dòng)共享區(qū)域。確保共享區(qū)域（廚房、浴室等）通風(fēng)良好（保持窗戶開啟）。
　?。ㄈ┘彝コ蓡T應(yīng)住在不同房間，如條件不允許，和密切接觸者至少保持1米距離。哺乳期母親可繼續(xù)母乳喂養(yǎng)嬰兒。
　?。ㄋ模┢渌彝コ蓡T進(jìn)入密切接觸者居住空間時(shí)應(yīng)佩戴口罩，口罩需緊貼面部，在居住空間中不要觸碰和調(diào)整口罩?？谡忠蚍置谖镒儩瘛⒆兣K，必須立即更換。摘下并丟棄口罩之后，進(jìn)行雙手清洗。
　?。ㄎ澹┡c密切接觸者有任何直接接觸，或離開密接接觸者居住空間后，需清潔雙手。準(zhǔn)備食物、飯前便后也均應(yīng)清潔雙手。如果雙手不是很臟，可用酒精免洗液清潔。如雙手比較臟，則使用肥皂和清水清洗。（注意酒精使用安全，如意外吞食用或引發(fā)火災(zāi)）。

　?。┦褂梅试砗颓逅词謺r(shí)，最好使用一次性擦手紙。如果沒有，用潔凈的毛巾擦拭，毛巾變濕時(shí)需要更換。

　?。ㄆ撸┡既豢人曰虼驀娞鐣r(shí)用來捂住口鼻的材料可直接丟棄，或者使用之后正確清洗（如用普通的肥皂/洗滌劑和清水清洗手帕）。

　?。ò耍┘覍賾?yīng)盡量減少與密切接觸者及其用品接觸。如避免共用牙刷、香煙、餐具、飯菜、飲料、毛巾、浴巾、床單等。餐具使用后應(yīng)使用洗滌劑和清水清洗。
      （九）推薦使用含氯消毒劑和過氧乙酸消毒劑，每天頻繁清潔、消毒家庭成員經(jīng)常觸碰的物品，如床頭柜、床架及其他臥室家具。至少每天清潔、消毒浴室和廁所表面一次。
      （十）使用普通洗衣皂和清水清洗密切接觸者衣物、床單、浴巾、毛巾等，或者用洗衣機(jī)以60-90攝氏度和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。將密切接觸者使用的床品放入洗衣袋。不要甩動(dòng)衣物，避免直接接觸皮膚和自己的衣服。
      （十一）戴好一次性手套和保護(hù)性衣物（如塑料圍裙）再去清潔和觸碰被密切接觸者的人體分泌物污染的物體表面、衣物或床品。戴手套前、脫手套后要進(jìn)行雙手清潔及消毒。
     （十二）若確診病例的密切接觸者出現(xiàn)可疑癥狀，包括發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等，應(yīng)立即就醫(yī)。具體指導(dǎo)建議如下：
1.前往醫(yī)院的路上，病人應(yīng)該佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。
2.如果可以，避免乘坐公共交通工具前往醫(yī)院，路上打開車窗。
3.時(shí)刻佩戴口罩和隨時(shí)保持手衛(wèi)生。在路上和醫(yī)院時(shí)，盡可能遠(yuǎn)離其他人（至少1米）。
4.若路途中污染了交通工具，建議使用含氯消毒劑或過氧乙酸消毒劑，對(duì)所有被呼吸道分泌物或體液污染的表面進(jìn)行消毒。

　　

祝大家
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來源：中國疾控中心、世界衛(wèi)生組織、人民日報(bào)